Việc điều trị tiểu đường có thể sẽ đơn giản hơn nếu như bệnh nhân lưu ý đến những vấn đề sau

Ngày nay, số người mắc bệnh tiểu đường ngày càng cao. Nếu bệnh kéo dài có thể gây ra một số biến chứng nguy hiểm như tim mạch, thận, thần kinh…Việc điều trị tiểu đường có thể sẽ đơn giản hơn nếu như bệnh nhân lưu ý đến những vấn đề sau

Chế độ ăn uống phù hợp của người mắc bệnh tiểu đường

Không bỏ bữa để giảm calo: Không nên bỏ bữa để giảm hấp thu calo, vì bỏ bữa thường dẫn tới ăn vặt và ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo. Do đó, bạn nên duy trì tần suất và giờ giấc của các bữa ăn. Nếu không đói vào bữa tối, bạn có thể giảm phần ăn hoặc ăn chút trái cây để để phòng thèm ăn vào ban đêm. Nhớ là bỏ bữa không chỉ dẫn tới hạ đường huyết mà còn có thể gây ra những khó chịu nghiêm trọng như chóng mặt, nhịp tim tăng và đổ mồ hôi lạnh…

Ăn nhiều chất xơ: Bắt đầu một ngày bằng một khẩu phần chất xơ lớn không chỉ khiến bạn no lâu mà còn ngăn bạn ăn những bữa ăn vặt trong ngày. Bữa sáng giàu chất xơ có thể bao gồm bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, hoa quả và rau giúp ổn định đường huyết.

Tránh xa đồ uống có đường: Bạn cần lưu ý giảm lượng soda, nước trái cây và nước ngọt khác, và hãy làm dịu cơn khát bằng nước. Hàm lượng đường cao trong soda, nước ép trái cây có thể gây tăng đường huyết, dẫn đến tăng cảm giác khát, thường xuyên đi tiểu và nạp vào nhiều calo, dẫn tới tăng cân. Ngoài ra, điều quan trọng là duy trì lượng nước trong ngày bằng cách tăng cường bổ sung các loại chất lỏng như nước dừa, nước lúa mạch, sữa bơ hoặc nước, không uống đồ uống chứa carbonat hoặc soda…

Lựa chọn đường tự nhiên: Thay vì đường nhân tạo, hãy sử dụng những đường tự nhiên nhiều dinh dưỡng và giàu chất xơ. Đường và chất xơ của hoa quả tốt hơn so với đường bình thường vốn có thể dẫn tới tăng đường huyết do có nhiều đường tinh chế và nhiều calo. Tuy nhiên, đường tự nhiên như hoa quả và chà là ít gây thèm đường hơn, vì đường từ trái cây chậm hấp thu vào máu hơn và do vậy, giữ cho đường huyết ổn định lâu hơn. Hơn nữa, chúng tự nhiên được tiêu hóa chậm hơn và đi vào máu đều đặn hơn.

Hạn chế sử dụng rượu: Uống nhiều rượu có thể làm giảm độ nhạy cảmcủa cơ thể với insulin, từ đó làm tăng đường huyết. Uống rượu thường xuyên có thể làm gây tăng cân và do vậy, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không kiểm soát. Vì vậy, người bệnh tiểu đường cần hạn chế uống rượu, chỉ nên uống tối đa là một chén (30ml) mỗi ngày, uống quá nhiều rượu có thể khiến đường huyết tăng hoặc giảm.

Chế độ luyện tập cho người tiểu đường

Trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường, bệnh nhân ngoài chú ý chế độ ăn uống, dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì cần vận động thường xuyên.

Kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: tập luyện giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, tránh được sự tích lũy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

– Chỉ cần những hoạt động đơn giản như làm vườn, leo cầu thang, hoặc đi bộ 20 phút cũng có thể giúp tăng cường chuyển hóa và đốt cháy calo. Vì vậy bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên.

– Những kiểu vận động được khuyến khích là đi tản bộ, bơi lội, tập thể dục theo đài, chạy tại chỗ, khiêu vũ dành cho người cao tuổi đều có lợi cho sức khỏe và phục hồi sức khỏe rất tốt.

– Hạn chế và tránh các bài tập luyện nặng như tennis, tập tạ: Nếu bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến thần kinh, làm cảm giác của chân bị hạn chế thì không nên tập các môn thể dục nặng có thể làm đau chân, mà chỉ nên luyện tập bằng cách bơi, đi xe đạp, chèo thuyền hoặc tập trên ghế, nơi mà ban có thể dịch chuyển mạnh phần thân trên.

Cùng Danh Mục :