khó ngủ
Để có 1 giấc ngủ ngon, bạn hãy làm những điều này!
Hãy đi ngủ khi bạn cảm thấy bắt đầu mệt, và lên giường vào một giờ nhất định trong ngày đồng thời duy trì mốc thời gian đó kể cả cuối tuần. Nếu đi ngủ đều đặn bạn sẽ thức dậy đúng giờ một cách tự nhiên và chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ
Những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ không ngờ tới
Các loại thuốc ngủ chắc chắn sẽ đem đến giấc ngủ cho bạn, nhưng chúng sẽ khiến bạn phụ thuộc vào thuốc và giấc ngủ sẽ đến không tự nhiên. Bạn cũng sẽ ngạc nhiên khi khám phá ra còn nhiều nguyên nhân khó ngờ gây mất ngủ, chẳng hạn nguyên nhân thứ 6 trong
Rối loạn giấc ngủ là gì, có nguy hiểm không ?
Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh. Vì vậy bạn cần nắm được những thông tin về căn bệnh rối loạn giấc ngủ này. Rối loạn giấc ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Mọi đối tượng, lứa tuổi đều có
Mất ngủ thường xuyên dễ dẫn đến bệnh tim
Các nhà khoa học nhận thấy thời gian ngủ ít hơn có liên quan với mảng bám thành mạch máu nhiều hơn và những người chỉ ngủ từ 5 đến 6 giờ mỗi đêm thường có mức độ mảng bám thành mạch cao nhất. Những người tự nhận thấy khó ngủ cũng thường có thành
Cách đối phó khi bị mất ngủ mãn tính
Nếu ăn quá no, uống nhiều nước trước khi ngủ hoặc uống rượu, bia, ăn nhiều chất kích thích ( cà phê, trà, thuốc lá … ) cũng ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ. Mất ngủ là một rối loạn thường gặp trong y học, nhất là trong tâm thần học. Mất ngủ được chia
Rối loạn giấc ngủ là gì ?
Khi ngủ, cơ thể trải qua nhiều thay đổi sinh lý ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, hô hấp, tim mạch, thần kinh cơ và hệ tiêu hóa. Nhu cầu ngủ của mỗi người thay đổi, dao động từ 7-8h, phù hợp với nhịp sinh học. Ngủ ít hơn và làm việc nhiều
