Đau cổ là bệnh thường gặp, đặc biệt của dân văn phòng ngồi nhiều và người có tuổi. Bệnh có liên quan đến đốt sống cổ gây ra tình trạng đau cổ, đau gáy, đau vai.

Cách tiến hành xoa bóp

– Xoa, xát vùng cổ và lưng phía dưới cổ giữa hai bả vai, hai bên vai của người bệnh, day từ nhẹ tới mạnh cho tới khi nóng lên.

– Day vùng cổ: dùng ngón giữa tay phải bấm day vào giữa các đốt xương sống cổ từ trên xuống khoảng 3-5 phút.

-Lăn vùng vai gáy: 2, 3 phút.

Ảnh minh họa

– Bóp các khối cơ vùng cổ từ trên xuống dưới, từ cổ tới mỏm vai, đặc biệt đối với chỗ đau, vừa làm vừa vận động nhẹ cổ bệnh nhân, thời gian 3-5 phút.

– oa vuốt cánh tay: dùng lòng bàn tay phải xoa vuốt tay trái từ trên vai xuống khớp khuỷu khi nóng lên thì đổi tay.

– Vỗ cánh tay: chụm khít các ngón tay và bàn tay vỗ bên cánh tay kia và ngược lại.

– Đấm cánh tay: nắm tay lại thành quyền, đấm lên cơ bắp cánh tay kia 3-5 phút rồi chuyển tay.

– Nghiêng cổ: cẳng tay người chữa để sát bên cổ trái người bệnh, tay kia làm động tác nghiêng cổ sang trái 3-5 lần, sau đó chuyển làm tiếp bên cổ phải.

– Ngửa cổ: cẳng tay người chữa để ở sau gáy người bệnh, tay kia để ở trán, làm động tác ngửa cổ, cúi cổ 3-5 lần.

Theo La Giang – Sức khỏe gia đình

Cùng Danh Mục :