Gan có vai trò quan trọng đối với cơ thể khi có quan hệ mật thiết với các bộ phận khác trên cơ thể, đảm nhiệm vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và tiết dịch mật làm công tác tiêu hóa. Nhờ quá trình chuyển hóa chất mà các chất có hại trong cơ thể được loại bỏ. Đồng thời, tích tụ vào gan lâu dần gây suy giảm chức năng gan, một số bệnh về gan.

Theo thống kê, gan có đến 500 chức năng khác nhau. Lượng công việc quá nhiều nếu không được chăm sóc tốt thì gan sẽ bị suy giảm và bị “ốm”.

Bạn có thể dựa vào một số biểu hiện dưới đây để kịp thời phát hiện và điều trị:

– Tăng cân hoặc giảm cân quá mức không giải thích được nguyên nhân.

– Rối loạn giấc ngủ, rối loạn trí nhớ, lơ mơ, hôn mê…

– Mệt mỏi thường xuyên.

– Mất sự ham muốn tình dục, suy giảm khả năng tình dục.

– Ngứa kéo dài và lan rộng.

– Ở giai đoạn nặng thường có các biểu hiện vàng da, vàng mắt, nước tiểu sậm màu, đau bụng, nôn ói, chán ăn, ói ra máu, đi cầu phân đen hoặc có máu, bụng to bất thường…

Để giúp giải độc gan, phục hồi và tăng cường chức năng gan, trong chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cần tránh các tác nhân gây tổn hại gan như:

– Uống nhiều rượu bia.

– Chế độ dinh dưỡng không cân bằng: nhiều chất béo, ít chất xơ.

– Sử dụng thường xuyên các thực phẩm không an toàn (nhiều hóa chất, phẩm màu, thực phẩm nhiễm nấm mốc…).

– Sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ.

– Môi trường sống ô nhiễm, hút thuốc lá…

– Hành vi tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh gan: tiêm chích không an toàn, quan hệ tình dục không an toàn…

– Béo phì, suy dinh dưỡng.

Cần tăng cường tác nhân bảo vệ gan:

– Tập thể dục, tăng cường sức khỏe, kiểm soát trọng lượng cơ thể.

– Khám và kiểm tra định kỳ đặc biệt ở những người có yếu tố nguy cơ (nhiễm viêm gan siêu vi B, C, uống nhiều rượu bia, gia đình có người mắc bệnh gan, béo phì).

– Chế độ dinh dưỡng phù hợp: ít béo, tránh dư thừa chất đạm, chất ngọt, không nên ăn quá nhiều thức ăn chế biến theo kiểu chiên rán, nướng cháy khét, sử dụng nhiều gia vị, hóa chất…

– Ăn nhiều ngũ cốc, rau xanh, trái cây tươi có chứa chất xơ.

– Tránh xa các chất kích thích có chứa nồng độ cồn cao, nhất là rượu bia. Rượu bia chính là “kẻ thù” làm suy hại các chức năng gan.

– Theo VnE, chủng ngừa viêm gan siêu vi B nếu không có chống chỉ định, chủng ngừa giúp tránh nguy cơ nhiễm bệnh 90% cho trẻ em và người lớn.