Khi tới kì kinh nguyệt, dù bạn bị đau lưng, nhức đầu hay đau bụng thì các biện pháp chườm nóng đều có thể giúp bạn làm dịu bớt cơn đau.

Đau bụng kinh dường như đã là nỗi ám ảnh hàng tháng của các chị em khiến đời sống hàng ngày gặp nhiều khó khăn, bất tiện. Sau đây là một số cách hiệu quả để làm giảm cơn đau “khó nói” này.

1. Làm cho cơ thể ấm lên

Làm ấm là cách rất hiệu quả giúp bạn làm dịu cơn đau do kinh nguyệt. Hơi ấm sẽ làm giảm các cơn co thắt tử cung, giúp máu lưu thông tốt hơn, khiến cơn đau dần tan biến.

Chị em có thể lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su để chườm lên phần bụng dưới hoặc dùng khăn nhúng vào nước ấm để chườm.

Đây là một trong những biện pháp lâu đời và phổ biến nhất mà chị em phụ nữ thường chia sẻ với nhau. Khi tới kì kinh nguyệt, dù bạn bị đau lưng, nhức đầu hay đau bụng thì các biện pháp chườm nóng đều có thể giúp bạn làm dịu bớt cơn đau.

Chườm túi nóng là cách trị đau bụng kinh phổ biến và hiệu quả nhất

Ngoài ra, lưu ý rằng không nên tắm rửa, uống nước lạnh vì điều này sẽ khiến tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn, gây đau đớn. Bạn nên tắm bằng nước ấm để máu dễ lưu thông, cơ bắp được thư giãn, làm giảm cơn đau.

2. Mát-xa

Việc mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể, hạn chế sự co thắt quá đột ngột của tử cung và khiến máu chảy đều hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản: bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đều theo cử động hình tròn.

Ngoài ra, mát-xa nhẹ nhàng gan bàn chân hoặc ngâm chân vào nước ấm giúp giảm đau, vì vùng chân có mối quan hệ tương đối mật thiết với xương chậu.

3. Tập yoga

Một số động tác yoga cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân, cúi thấp người dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì tư thế này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

4. Uống nhiều nước

Trong những ngày nguyệt san, cơ thể chúng ta sẽ bị mất rất nhiều nước, nếu ngày thường, các bạn uống 2-2,5 lít nước thì trong những ngày đèn đỏ, bạn hãy tăng cường lên 2,5-3 lít nước mỗi ngày. V

iệc uống nước vừa có thể giúp bổ sung lượng nước đã mất đồng thời giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, tránh tình trạng giữ nước… Từ đó giúp làm giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi và khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”.

5. Thư giãn bằng tinh dầu thơm

Mùi hương dễ chịu từ các loại tinh dầu sẽ làm giảm cơn đau khá hiệu quả.

Các loại tinh dầu thơm thiên nhiên là liệu pháp trị liệu đã sớm được sử dụng với vai trò thư giãn, làm dịu đầu óc, khiến cơ thể nhẹ nhõm. Nước nóng thêm vài giọt tinh dầu sẽ giúp bạn xua đi cơn đau bụng dai dẳng.

Hãy tự chăm sóc cơ thể một bồn tắm nóng thật đẹp, với nến sáp, những cánh hoa, tinh dầu thơm, và từ từ cảm nhận phương pháp trị liệu tuyệt vời này.

6. Nằm co người

Nhiều người cho rằng khi đau bụng kinh nên nằm duỗi thẳng để làm giảm cơn đau, nhưng thực tế, nằm co người là mới một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ”. Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau kha khá.

Tuy việc chỉ nằm co người không giúp bạn hết đau hoàn toàn, nhưng kết hợp nó với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau… sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

7. Áp dụng phương pháp thiên nhiên

Một số liệu pháp giảm đau tự nhiên tỏ ra rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi những cơn đau ngày “đèn đỏ” và cả những dấu hiệu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Một số vị thuốc đơn giản có thể sử dụng để chữa đau bụng kinh như nghệ trắng, sả, cây ích mẫu,…

8. Dùng thuốc giảm đau

Nếu tất cả các cách trên đều không có tác dụng thì đã đến lúc bạn nên dùng các loại thuốc giảm đau. Vì những loại thuốc này chứa các chất hóa học khiến não bộ điều chỉnh chức năng cảm giác, đẩy lùi những cơn đau.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng chúng vì nó sẽ gây ra những tác dụng phụ sau này, chỉ dùng khi cơn đau của bạn đã kéo dài và thật sự nghiêm trọng.

Cùng Danh Mục :