– Hải sản là thực phẩm dễ gây dị ứng nên các nàng cũng cần chú ý. Không nên ăn quá nhiều hải sản trong một thời gian ngắn vì sẽ ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể.

Ăn gì để thanh nhiệt cơ thể, da sáng đẹp trong ngày hè nóng bức khó chịu? Cùng điểm qua những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn ngày hè này nhé.
Đậu xanh
Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt giải độc rất tốt, giảm nóng trong người vô cùng hiệu quả. Các nàng có thể dùng đậu xanh nấu cháo, các món chè, hoặc làm giá đỗ… đều tốt cho sức khỏe, nhất là trong những ngày nóng bức thế này.
Mướp đắng (khổ qua)
Tính hàn trong mướp đắng có công dụng giải nhiệt, dùng làm đồ ăn, thức uống vào mùa hè rất tốt. Chị em có thể chế biến ướp đắng dưới dạng luộc, xào với trứng, nhồi thịt băm nấu canh; hoặc thái lát, phơi khô, lọc uống thay trà; hay cũng có thể ăn sống nếu thích.

Bầu, bí
Vị ngọt và tính bình trong các loại bầu, bí có công dụng thanh nhiệt, giải khát. Ngoài các món canh, xào từ bầu, bí, quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, trà bí đao cũng là một lựa chọn không nên bỏ qua để làm mát cơ thể và làn da của phái nữ.
Dưa chuột
Dưa chuột có hàm lượng nước cao, giúp cơ thể giữ nước tốt, tăng độ ẩm cho làn da của bạn. Vị ngọt và tính mát của dưa chuột cũng có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu. Ngoài đắp trực tiếp lên mặt, việc ăn sống hoặc làm các món gỏi, nộm cũng giúp làn da các nàng thêm căng mịn và sáng đẹp.
Nấm rơm
Nấm rơm có vị ngọt, tính hàn, chứa giá trị dinh dưỡng rất cao, giàu chất đạm, sinh tố C và các acid amin rất cần thiết cho cơ thể, có công dụng bồi bổ và thanh nhiệt rất tốt.
Quả dâu
Dâu tây là loại quả được sử dụng nhiều trong các công thức làm đẹp của chị em. Chất chống oxy hóa của dâu tây rất hữu ích trong việc đảo ngược quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt, dâu tây rất giàu acid salicylic – một thành phần chủ yếu được tìm thấy trong các loại kem trị mụn trứng cá. Do đó, các nàng thường xuyên bị mụn trứng cá không nên bỏ qua loại quả kì diệu này.
Bơ
Trong bơ chứa một lượng lớn các vitamin A, E, C không chỉ đem lại những tác dụng cho sức khỏe mà còn giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ. Những cốc sinh tố bơ tươi mát hoặc mặt nạ dưỡng da từ bơ sẽ mang đến cho các nàng một làn da đẹp lên trông thấy đấy.
Các loại thịt
Để có một làn da trẻ trung, các nàng cần tăng cường thịt nạc, thịt bò, thịt gia cầm, sò. Bởi sắt và kẽm trong những thực phẩm này giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu cần sắt để vận chuyển oxy cho da, giúp da sáng đẹp hơn.
Để bảo vệ sức khỏe và làn da trong những ngày nắng nóng gay gắt này, chị em cũng nên hạn chế những thức ăn sau nếu không muốn “mở cửa” cho mụn ghé thăm:
Đồ ngọt: Mùa hè, những cô gái có làn da mụn nên hạn chế ăn đồ ngọt. Tỉ lệ đường trong máu và ở da cao sẽ tạo điều kiện cho cầu khuẩn gây viêm nhọt phát triển. Dù nghiện các món ngọt đến đâu, các nàng cũng nên “kìm” lại một chút nhé.
Thức ăn nhiều dầu mỡ: Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ là nguyên nhân hàng đầu gây nóng trong người và nổi mụn ở các chị em. Đồng thời, việc ăn quá nhiều đồ ăn chứa dầu sẽ gây ra các bệnh về dạ dày như: tiêu chảy, đau bụng… dẫn đến mất nước, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Một số lưu ý khác:
– Nên giảm ăn các thực phẩm chứa ớt, tiêu, gừng, nghệ, quế trong mùa nóng vì những thành phần này sẽ gây tác dụng sinh nhiệt lên cơ thể, tăng cao tốc độ chuyển hóa.
– Đồ cay nóng hay một số loại trái cây có tính nhiệt cũng nên hạn chế như: vải, nhãn, mận, sầu riêng…
– Hạn chế uống các loại đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê…
– Hải sản là thực phẩm dễ gây dị ứng nên các nàng cũng cần chú ý. Không nên ăn quá nhiều hải sản trong một thời gian ngắn vì sẽ ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể.
Người xưa có câu “mùa nào thức nấy”, mỗi loại thực phẩm đều có những công dụng và tác hại khi sử dụng vào những thời điểm khác nhau. Chỉ với những lưu ý nhỏ trên đây khi lựa chọn thực phẩm cho ngày hè, chị em đã bảo vệ cơ thể và làn da của mình một cách an toàn và hiệu quả nhất rồi!

Cùng Danh Mục :