Ngăn chặn cơn đau đầu

Nếu hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị , bạn có thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra.

Trước tiên, bạn cần có 1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạn ăn, những điều làm bạn căng thẳng và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn (ghi thời điểm nó bắt đầu và kết thúc). Tiếp đó, tùy vào “thủ phạm” mà bạn có cách xử trí phù hợp:

Quản lý căng thẳng 

tri-chung-dau-dau-thongtinbenhcom

Mặc dù bạn không thể tránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnh cảm xúc, không để bị cuốn theo những sự kiện này. Bạn cần có các “vũ khí” như thuốc, massage, châm cứu…

Thư giãn đôi chân

Một trong hiệu quả là thư giãn chân. Đi bộ là một trong những lựa chọn số 1 bởi vì nó giúp chống đau đầu rất hiệu quả. Khi bạn đi bộ, cánh tay đung đưa sẽ giúp các cơ ở vai và cổ được thư giãn, mạch máu được lưu thông, giúp trị tận gốc gây đau đầu.

Ăn nhiều bữa 

Chia nhiều bữa và dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp đường huyết luôn ổn định. Điều này có nghĩa sẽ không có các cơn đau đầu do đói.

Những bữa ăn chính và bữa phụ có cả protein và chất tinh bột – đường như bánh mỳ phết bơ lạc, cơm gạo lứt ức gà… đều giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Uống đủ nước

Lưu ý uống đủ nước bởi tình trạng khử nước cũng là một trong những “thủ phạm” gây đau đầu.

Liệu pháp thể chất 

Liệu pháp thể chất kết hợp giữa luyện tập và giáo dục sẽ giúp giảm đau và cải thiện được cảm xúc. Ở những người đau đầu dữ dội, liệu pháp thể chất có thể giúp thiết lập những thói quen mới giúp cơ thể có phong thái tốt hơn.

Thuốc 

Các loại thuốc kháng viêm và không steroid như aspirin hay ibuprofen được coi là hiệu quả đối với nhiều loại đau đầu khác nhau. Nhưng tránh uống những loại thuốc này liên tục vì nó có thể gây ra đau đầu do thuốc. Đối với những người đau đầu thường xuyên, đặc biệt là đau nửa đầu, cần trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc.

Theo alo bác sĩ
The Gioi Cay Thuoc

Cùng Danh Mục :

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn có thể sử dụng các thẻ HTML và thuộc tính sau: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hotline 24H Mua Hang Online