Đa phần chị em sau sinh đều có nguy cơ phải đối mặt với chứng “táo bón” và hơn nữa nếu bị táo bón kéo dài dễ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như trĩ, sa trực tràng, sa dạ con … gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt và công việc. Bây giờ, chúng ta sẽ đi tìm lời giải cho câu hỏi “Tại sao phụ nữ sau sinh dễ bị táo bón”.

Phụ nữ sau sinh dễ bị táo bón?

Sau khi sinh, phụ nữ thường phải hạn chế đi lại, nằm nghỉ trên giường nhiều nên vận động của ruột yếu đi, phân lưu lại trong ruột lâu hơn bị ruột hấp thu nước nhiều nên phân khô, cứng lại gây táo bón.

Hơn nữa, chế độ ăn của sản phụ cũng phải kiêng khem nhiều hơn bình thường. Cùng với tâm lý hạn chế uống nước để sữa đỡ bị loãng càng làm tăng nguy cơ bị táo bón ở chị em sau sinh.

Đó là các nguyên nhân từ chế độ sinh hoạt,chị em sau sinh dễ bị táo bón có thể do tác động của thai nhi tới cơ thể. Vào thời kỳ cuối khi sắp sinh, tử cung to chèn ép các vùng kế cận trong đó có ruột kết, ruột hình chữ S và ruột thẳng khiên cho nhu động ruột bị giảm gây táo bón, thường gọi là táo bón khi mang thai. Khi mang thai bị táo bón, có thể kéo dài tới thời kỳ sau sinh.

Mặt khác, trong thời gian mang thai cơ thể cũng tập trung nuôi dưỡng thai, đại tràng kém được nuôi dưỡng gây khô táo ruột mà sinh táo bón. Ở những người mà triệu chứng táo bón xuất hiện từ những tháng cuối của thai kỳ thì sau sinh con xong có nguy cơ nặng hơn.

Thêm một lý do nữa, phụ nữ sau sinh thường bị mất huyết, mất sản dịch nên cơ thể hư hao tân dịch, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng trong khi đại tràng lại kém được nuôi dưỡng, sau khi sinh xong, khí huyết lại bị hư tổn nên dễ dàng bị táo bón.

Tất tần tật các lý do nêu trên, chúng ta có thể rút ra kết luận rằng, phụ nữ sau khi sinh và khi mang thai có nguy cơ cao bị táo bón vậy nên việc tìm hiểu phòng ngừa nguy cơ bị táo bón là rất cần thiết cho chị em trong thời kỳ này.
Phòng ngừa táo bón cho chị em khi mang thai và sau khi sinh

Để phòng ngừa táo bón khi mang thai thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Các bà mẹ chú ý ăn nhiều chất xơ, mỗi ngày nên bổ sung từ 30-35 g chất xơ. Chất xơ có nhiều trong các loại rau, củ, quả.

Ngoài ra, bà bầu nên thường xuyên vận động để tăng cường nhu động ruột, phòng táo bón. Bà bầu có thể đi bộ hoặc tập thể dục đều đặn và nhẹ nhàng 10 – 15 phút mỗi ngày. Tránh các động tác gập bụng, đá cao chân. Không nên lắc vòng, trồng chuối, tập tạ. Việc tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên giúp giãn nở xương khớp, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giữ thăng bằng, thoải má khi mang thai và sinh nở.

Nếu được thì các mẹ bầu cũng nên tập luyện thói quen đi vệ sinh vào mỗi sáng sớm, như vậy sẽ giúp thải độc ruột. Thai phụ cũng nên tránh ngồi xổm khi đi vệ sinh vì điều này có thể làm giảm áp lực cho ổ bụng.

Trong suốt thời gian mang thai, chị em rất dễ bị căng thẳng, cáu gắt. Nhưng nếu giữ được tâm lý thoải mái sẽ rất có lợi cho sức khỏe, ngoài ra, tâm trạng thoải mái sẽ giúp cho các thai phụ bài tiết chát thải ra ngoài, hạn chế tình trạng táo bón.

3tpharma

Cùng Danh Mục :