Ăn một quả táo mỗi ngày để thấy sự thay đổi bất ngờ trong cơ thể bạn

Hình ảnh trái táo được xem là biếu tượng cho trí tuệ và sắc đẹp của nữ giới. Đây còn là loại trái cây giàu dinh dưỡng hàng đầu. Người Anh có câu ngạn ngữ cổ: “One apple a day keeps the doctor away” (Hãy ăn một quả táo mỗi ngày để cơ thể tránh xa bệnh tật).

Xét về thành phần dưỡng chất, táo không chứa chất béo, natri và cholesterol. Loại quả này giàu chất chống oxy hóa, kali, chất xơ, vitamin C, vitamin B và vitamin B6.

Táo là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho biết táo là một trong những loại trái cây chứa nguồn flavonoid dồi dào nhằm hỗ trợ ngăn ngừa ung thư phổi. Một nghiên cứu khác cũng cho biết, táo chứa polyphenol, carotenoids và các chất dinh dưỡng khác chống nguy cơ béo phì hiệu quả.

Hãy cùng khám phá ích lợi đối với sức khỏe nếu bạn ăn mỗi ngày một quả táo.

Điều chỉnh nồng độ cholesterol

Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các loại chất xơ hòa tan trong táo có thể giúp giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Ankita Ghag (Ấn Độ), cho biết ăn táo hàng ngày có thể làm giảm cholesterol LDL có hại và tăng cholesterol HDL có lợi.

Tăng cường hệ miễn dịch

Táo có chứa chất chống oxy hóa quercetin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, thành phần vitamin C trong táo có đặc tính chống viêm, phòng bệnh hiệu quả.

Giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru

Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả

Thành phần chất xơ pectin đặc trưng trong quả táo sẽ kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Pectin cũng giúp làm mềm phân, bạn sẽ không còn đối mặt với chứng táo bón nhờ tích cực ăn loại quả này.

Bảo vệ khung xương

Chất Flavonoid phlorizin được tìm thấy trong vỏ táo có thể giúp phòng ngừa hiện tượng thoái hóa xương. Nguồn cung cấp canxi từ trái táo còn giúp hệ xương khớp của bạn chắc khỏe. Các chất chống oxy hóa còn giúp cải thiện mật độ xương, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở độ tuổi trung niên.

Thải độc gan

Táo giúp loại bỏ các độc tố tích tụ lâu ngày trong gan

Táo giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp loại bỏ hiệu quả các độc tổ tích tụ trong gan. Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp thải độc gan hiệu quả.

Khắc phục các vấn đề đường hô hấp

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hô hấp châu Âu cho biết cà chua và các loại trái cây, đặc biệt là táo giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa sự tiến triển các bệnh về phổi trong suốt 10 năm. Đặc tính chống viêm của táo cũng giúp phòng bệnh hô hấp hiệu quả.

Có thể thấy, ăn táo thường xuyên chính là thói quen lành mạnh giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngừa loãng xương, tốt cho tiêu hóa, phòng bệnh đường hô hấp. Hãy thêm táo vào các món salad, uống nước ép táo hoặc sử dụng trong bữa ăn nhẹ để sống khỏe mỗi ngày.

Cùng Danh Mục :