Những cuộc đi chơi dã ngoại, bóng chuyền bãi biển và sỏi thận có điểm gì chung? Chúng đều phổ biến hơn vào mùa hè.

Tỷ lệ mắc sỏi thận đặc biệt cao vào mùa hè bởi nó liên quan tới việc tiêu thụ nước, và nhiều người không uống đủ nước để bù cho thời tiết nóng nực, tiến sĩ Andrew Sambell, bác sĩ tiết niệu tại Trung tâm y tế Baylor, Mỹ, cho biết.

Ông đưa ra lời khuyên để giảm nguy cơ bị sỏi thận:

– Uống ít nhất 4-7 cốc nước mỗi ngày và gấp đôi lượng đó trong những ngày trời nóng.

– Giảm lượng thịt. Chế độ ăn nhiều protein động vật gia tăng nguy cơ sỏi thận. Áp dụng chế độ ăn kiêng 2 ngày/tuần hoặc giảm 30% lượng thịt tiêu thụ.

– Giảm muối. Hầu hết muối trong bữa ăn đến từ thức ăn chế biến sẵn, không phải muối bổ sung trên bàn. Nếu bạn ăn đồ ăn nhanh nhiều hơn 2 lần/tuần, bạn sẽ có rất nhiều muối trong dạ dày của mình.

– Giảm lượng caffeine – có tính lợi tiểu khiến bạn bị thiếu nước. Hãy dùng những đồ uống không có caffeine.

– Thêm miếng chanh tươi vào cốc nước. Chanh có nhiều chất muối giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Theo Healthday

Cùng Danh Mục :